当我们想到印度菜时,我们的脑海中会浮现出油腻、辛辣和奶油味的食物。印度菜使用了大量的酥油、油、黄油、香料、奶油和奶酪,这导致了许多人的肥胖和一系列健康问题。
全世界的人都把印度菜和高热量联系在一起,但他们往往忘记了还有许多含有更少热量的菜可以达到减肥的效果。
实现健康就是把锻炼和营养结合到生活方式中。这里有一些既美味又健康的印度食物。
咖喱鸡
咖喱鸡是一种很受欢迎的辣菜,每个人都喜欢在厨房里做。科罗拉多斯普林斯的一家印度餐馆甚至供应这种美味佳肴。bd客户端苹果ios版半岛综合体育官网网址在家做的话,你需要剁碎的去骨去皮鸡胸肉、大蒜、洋葱、丁香、黄油、磨碎的香菜、干薄荷。如果你是一个健身狂,那么你可以用更少的香料和油来准备一个健康的版本,然后大吃特吃。
也是印度奶酪
如果你想在一道菜中享受富含铁的菠菜和乳制品(如奶酪)的好处,那么Palak奶酪是一个不错的选择。在这个食谱中,菠菜被做成了糊状。对于减肥者来说,它既健康又令人垂涎欲滴,可以作为白米饭的配菜食用。
椰奶虾仁
这是一道传统的暖心食谱。这道菜的主要原料包括虾、椰奶、酸橙汁、洋葱、蒜瓣、青椒、香菜和盐。它尝起来又甜又香,你可以在科罗拉多斯普林斯最好的餐馆里用更少的油和香料来做一份健康的定制版。半岛综合体育官网网址
发芽沙拉
嫩芽沙拉仅含95卡路里,营养丰富,美味可口。如果你正在寻找低卡路里的印度食谱,你不应该跳过它。富含蛋白质、纤维和抗氧化剂的嫩芽沙拉很容易填满你的盘子。你需要番茄、胡芦巴叶、萝卜、坚果、豆类、谷物和香菜,这些在杂货店很容易买到。其他需要的材料有洋葱、西红柿、土豆、香菜叶、芳香香料、黄瓜和柠檬汁。你可以在家里尝试这道菜,也可以在科罗拉多斯普林斯的豪华印度餐厅吃。bd客户端苹果ios版半岛综合体育官网网址
Tikka Masala鱼
最健康的吃鱼方法之一是准备烤鱼。你可以用又大又新鲜的鱼,比如三文鱼。在烤箱中烹饪,这道菜的味道是烟熏的,有一种独特的烤味。这道菜最好的地方是用油少,配料少。
黄瓜沙拉
黄瓜以其保湿和冷却特性而闻名,并且含有较少的卡路里。它是纤维、水和营养的丰富来源,可以自然地促进减肥。在家里做黄瓜沙拉,你需要酸奶、温和的香料、蔬菜和你选择的水果。它主要是一道配菜,那些把健身放在首位的人就是喜欢它。
燕麦Idli
燕麦Idli是由发酵面糊制成的蓬松的。它热量低,富含蛋白质和纤维。如果你在科罗拉多斯普林斯一家著名的高级餐厅品尝燕麦idli,你会有半岛综合体育官网网址一个惊人的用餐体验。它将把健康和美味结合在一起。
Dhokla
Dholka风靡全球,用微波炉制作的Dholka卡路里很低。这是一种完美的减肥零食,你可以很容易地在家里用克面粉、小麦粉、凝乳、咖喱叶和绿辣椒制作。这道菜在中国很受欢迎印第安美食科罗拉多斯普林斯半岛综合体育官网网址印度和美国民众都想体验一下。
健身从养成健康的饮食习惯和注重饮食开始。在早餐、午餐和晚餐时尝试这些极好的低热量印度食物,恢复你的身材。