10的食物,促进免疫系统,帮助保持健康——城市筒状泥炉

身体的免疫系统是一种天然的防御机制,保护它免受攻击,随后由细菌引起的疾病,病毒和其他病原体。相同的系统还负责显示免疫反应等外部无害的代理食品、或身体组织。

在这个博客中,我们提供了十种食物,有助于提高身体的免疫系统保持健康和功能。让我们讨论一下!

的食物,促进免疫系统

患感冒吗?然后,柑橘类水果是你最好的选择。这是仅仅因为柑橘类水果帮助建立身体的免疫系统对common-cold-causing病毒。据研究,维生素C在构建中扮演着关键角色血液中的白细胞和增强身体的免疫能力对抗这些病毒。

另一项研究指出,由于维生素C生产和产生的身体,定期你消费是至关重要的。一些常见的维生素C的来源——葡萄柚,橙、橘子和柠檬。

西兰花是矿物质的仓库。富含维生素A, C, E,和广泛的抗氧化剂和纤维,西兰花是最好的食物提高免疫系统。但是,你应该记住你越少
做饭,还更有营养。

大蒜是一个关键因素在几乎所有世界上著名的美食。除了提高食物的味道,它还起着至关重要的作用在提高你的免疫系统。

根据一项由美国国家补充和综合健康中心,大蒜是高度有效的对抗感染,降低血压,减少动脉硬化。另一项研究
透露,高含硫化合物的存在,如蒜素、高的一个主要原因是提高免疫力的属性。

类似大蒜,姜也是一个强有力的食物提高身体的免疫系统。研究表明,生姜有助于减少炎症,又减少了喉咙痛和其他炎症性疾病。类似的研究
也表示,姜还有助于减少恶心、慢性疼痛、和胆固醇。

菠菜是另一种食物在我们的列表是一个仓库的矿物质。它不仅富含维生素C,而且广泛的抗氧化剂和β-胡萝卜素。据专家们说,这些有助于提高抗击感染的能力
我们的免疫系统。就像花椰菜、菠菜是最好的健康当熟尽可能少。光烹饪菠菜和保持维生素A含量允许其他营养物质被释放的草酸。

酸奶已经被用来作为食物来提高身体的免疫系统。据专家们说,酸奶有助于刺激免疫系统和疾病作斗争。然而,总是试图纯酸奶而不是前置
那些有额外的糖调味。你可以增加酸奶自己通过添加水果和一勺蜂蜜。

最近的研究显示,酸奶也是一个重要来源的维生素D,这有助于提高身体的免疫系统和防御致病细菌。

姜黄在大多数美食是另一个基本要素。你会觉得惊讶地知道这个黄色的香料被用作抗炎剂在治疗骨关节炎和类风湿性关节炎。根据研究,高浓度的姜黄中姜黄素有助于减少肌肉损伤。

木瓜是另一种食物,富含维生素C。据专家,一个木瓜就足以供应224%的每日摄入的维生素C的身体。木瓜还含有消化酶,
木瓜蛋白酶。专家认为这是最有效的自然产生的炎性因子之一。

类黄酮两种绿茶和红茶富含(一种抗氧化剂)。几项研究进行了多次显示,绿茶是富含儿茶素(EGCG),提高身体抗击致病病毒和细菌的能力。独立研究表明,绿茶也富含氨基酸和茶氨酸,必不可少的化合物,提高身体的抗菌能力。

葵花籽含有丰富的营养物质,包括但不限于磷、镁、维生素E和b - 6。很明显,维生素E起着决定性的作用在调节和维护身体的免疫系统。

这里是我们的十种食物,提高身体的免疫系统。一定要包括一些在你的日常饮食,和过上幸福健康的生活。